〜大小のボールを活用したストレッチ＆コンディショニング〜
講座① 椅子座位で行うストレッチ＆コンディショニング（小ボール）
小さいGボール（ソフトギムニク）を用いながら、膝や腰の痛みが気になる方にも動きやすい椅子での座位運動を行います。肩・膝のケアと筋強化を行うとともに、スクワットによるお尻・下肢の強化と回旋系のストレッチ、また、肩の可動域の拡大を目的としたエクササイズを行います。
講座② 寝て行うストレッチ＆コンディショニング（小ボール）
小さいボール（ソフトギムニク）を使用して、下肢、肩、腰をソフトなタッチでの筋膜リリースと体幹のスタビライゼーショントレーニング、およびストレッチを行います。体幹が安定すると、心地よい感覚で姿勢が整います。
講座③ 弾んで、転がるリセットストレッチ（大ボール）
大きなGボール（バランスボール）に座りながら、まずバウンディングでウォーミングアップを行います。次に座位や転がす動きによる背中・肩のストレッチを実践しながら学びます。最後に、膝・股関節・肩関節をあらゆる角度に動かし、日常使うことが少ない筋肉も刺激を与えて、ご自身の癖や左右差を確認しながら心身をリセットしましょう。
| 日時 | 2025年 8 月 11 日（月祝） 11:00 – 16:00（途中休憩30分） |
| 場所 | 森下文化センター 〒135-0004 東京都江東区森下3-12-17 最寄り駅：都営地下鉄森下駅 徒歩8分 https://www.kcf.or.jp/morishita/access/ |
| 講師 | 小山内 映子（日本Gボール協会 セミナーリーダー／（NPO)らくらく健康隊 理事長） |
| 受講料 | 会員 11,000円、 一般 15,400円 （税込） ※ お支払い方法は、銀行振込となります。振込先は、お申込み後にメールでお知らせいたします。 |
| 当協会単位 | グループ専門クラス ３ポイント |
| 他団体単位 | JAFA（GFI）4.5単位 健康運動指導士、健康運動実践指導者 講義1.5単位、実習3.0単位 |
| 持ち物 | ソフトギムニク1個、ヨガマット |
| 申込方法 | 受講申込フォーム よりお手続きください。 |
| 後援 | 健康日本21推進全国連絡協議会 |
| 協力 | （公社）日本フィットネス協会 ／ （公財）健康・体力づくり事業財団 |
