小さいGボール（ソフトギムニク）を用いながら、膝や腰の痛みが気になる方にも動きやすい椅子での座位運動を行います。
肩・膝のケアと筋強化を行うとともに、スクワットによるお尻・下肢の強化と回旋系のストレッチ、 また、肩の可動域の拡大を目的としたエクササイズを行います。
| 開催日 | 2026年 8月26日（水） |
| 時間 | 16:00 ～ 16:40（質疑応答の時間を含む） |
| 講師 | 小山内 映子 （日本Gボール協会 セミナーリーダー、らくらく健康隊 理事長） |
| 受講料 | 日本Gボール協会会員無料、一般 1,000円（税込） お支払い方法は銀行振り込みとなります。振込先はお申込みの後にメールでお知らせします。 |
| 持ち物 | ソフトギムニク１個、動きやすい服装、椅子 |
実施方法
※お申込みを受付した方には、前日までに「参加用URL」「ID」「パスワード」をメールでご案内します
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当日までの流れ
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参加を申込む
参加申込フォームよりお手続きください。
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ZOOMのセットアップを完了しておく
事前にZOOMを使用できるようにセットアップをしてください。
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メールを受け取る
前日までに「参加用URL」「ID」「パスワード」をメールでお送りしますのでご確認ください。
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参加・入室する
開始15分前から入室できるようになります。URLをクリックか、ZOOMを起動してID・パスワードを入力の上、ご入室ください。
* ホスト（事務局）が順次入室を承認しますので、しばらく待機をお願いします。
受講に関するお願い
- 受講の際、可能であればビデオ（カメラ）をオンにして、顔が見られる状態にしてください。
- 入室されましたら開始までは自由に会話いただけますが、講座が開始しましたら音声をミュートにしてください。
- 恐れ入りますが、配信される講座の録音、録画、保存はご遠慮ください。
- 事務局の方では記録用に録画をさせていただきます。
- 終了時に講師・参加者全員で記念撮影をさせていただく予定です。
- やむを得ず受講をキャンセルされる場合は、なるべく早めにお知らせください。
当日ご準備いただくもの
・ 動画を視聴するパソコン、またはタブレット、スマートフォンなど
