JSAで関節面の動きから筋肉を鍛える（オンデマンド）

　関節面の動きの質を落とさず、筋肉を鍛えます。関節の動きを阻害してしまう筋収縮ではなく、関節のなめらかさを高めながら、関節と筋肉の鮮やかな振る舞いを目指します。そのために動きに大きく影響する結合組織や固有受容器も視野に入れたJSAボールエクササイズの展開方法を紹介します。
　先ず、筋収縮の特徴を踏まえて受動的力・能動的力を動いて理解します。そこに体幹や関節を安定させるインナーマッスルと力を伝えるアウターマッスルを身体感覚で捉えていきます。押圧と構成運動とふる・ゆするの組み合わせで関節のすべりと関節のスペースを感じたまま、身体を長く引き伸ばしながら筋収縮とたわみを様々に繰り返し動いていきます。