自宅でできるボールケア

Part 1：身体の歪みをとる

Part 2：深い呼吸の実現

Part 3：身体の中心を整える

Part 4：首と肩のラインを整える

Part 5：腕の美しい動かし方

Part 6：背骨をしなやかに

Part 7：背骨をさらにしなやかに

Part 8：下半身まるごと整える

Part 9：脚のストレッチ

Part 10：脇と胸のマッサージ

Part 11：胸と背中のラインを整える

‘Part 12：背骨のしなやかな動きを作る

Part 13：内腿と腹筋を鍛える

Part 14：心地よさの探求

Part 15：壁を使って腰を整える

Part 16：座って鍛える・整える