ちゃれんＧトライアル

　

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以下のどれからでもチャレンジができます

座った姿勢で両足を床から離して、5秒以上バランスをとる。

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両手両足で乗ってから片手を上げ、5秒以上バランスする。

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両手両足で乗ってから両手をボールから離し、5秒以上バランスする。

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縦に置いたフィジオロールにうつ伏せで乗り、両手両足を離して5秒以上バランスする。

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背中でバウンドしながら、片手と反対側の足を前に伸ばす。（交互に10回連続）

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フィジオロールを縦向きにしてドリブルをする。（左右1周）

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フィジオロール（または丸いボール）2個の上をうつ伏せで転がり、落ちずに戻る。（2往復）

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ボール2個の上を仰向けで転がり、頭の方にきたボールを前に持ってくる。（2回連続）

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胴体をボールに付けた状態で、手でボールを触らずに左右に一回転ずつする。

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ボールを重ねて、両手を離すと同時に一回転してキャッチ。

以下のどれからでもチャレンジができます

横向きにしたフィジオロールにうつ伏せで乗り、両手両足を離して5秒以上バランスする。

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ボールの上にうつ伏せで乗り、両手両足を離して5秒以上バランスする。

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両手両足で乗ってから片足を上げ、5秒以上バランスする。

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フィジオロール（または丸いボール）2個の上を仰向けで転がり、落ちずに戻る。（2往復）

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カラダをまっすぐにした腕立ての姿勢でバウンドしながら拍手をする（連続10回）

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カラダをまっすぐにして前に倒れ、起き上がる。（3回連続）
* 起き上がる際はボールに手を置いてもよい

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縦に置いたフィジオロールに両膝で乗り、両手を離して5秒以上バランスする。

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横向きに置いたフィジオロールに両膝で乗り、両手を離して5秒以上バランスする。

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フィジオロールに片膝で乗り、5秒以上バランスする。（もう一方の足は前か横に伸ばす）

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フィジオロールにまたがり、足を床に付けずに5往復以上前後に揺れる。（手はボールに置いてもよい）

以下のどれからでもチャレンジができます

２個並べたボールの上を落ちずにお尻ですべり、1往復する。（２個目のボールは半分以上転がること）

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2個のボールの上をうつ伏せで転がる。次に足でボールを挟み、背面で転がして頭の上でキャッチする。（2回連続）

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置いてある2個のボールをドリブルで高くし、ドリブルを続けながら左右に1回転ずつ回る。最後に同時に床に置く。

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カラダをまっすぐにして前に倒れ、起き上がる。（3回連続）
* 起き上がる際はボールを手で触らないこと

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お腹でバウンドを続けながら一周する。

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お腹と正座でのバウンドを交互に行う。（連続10回以上のバウンド）

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両膝を付けてボールに乗り、一周する。

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フィジオロールに両膝で乗り、片側を浮かして5秒以上バランスをとる。

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2個のフィジオロール（丸いボールでも可）にそれぞれ両肘と両膝で乗る。そして、上半身を固定したまま両膝を伸ばす・曲げるという動作を3セット連続で行う。

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置いてあるフィジオロールを左右交互に叩いて10回以上ドリブルし、最後に縦にしてキャッチ。

フィジオロールを縦向きにドリブルしながら、一気に反転させる。左右1回ずつ行い、最後にキャッチ。

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ドリブルしているフィジオロールを横に転がして、またドリブル。左右1回ずつ行い、最後にキャッチ。

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正座でバウンドしながら、左右に連続で1周ずつする。

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【バウンドの流れ】
お腹 → お尻 → お腹 → 膝 → お腹 → お尻 → ひねってお腹 → 着地

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【バウンドの流れ】
お腹 → お尻 → お腹 → お尻 → ひねってお腹 → お尻 → ひねってお腹 → 着地

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【バウンドの流れ】
お腹 → お腹→ お尻 → ひねってお尻 → お腹 → お腹 → お尻 → ひねってお尻 → お腹 → 着地

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お腹でバウンドしながら、左右に連続で1周ずつする。

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ボール2個の上をスーパーマンで転がり、反転して落ちずに転がりきる。

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「正座バランス」からボールを横に転がし、止まらずにお尻を通ってまた「正座バランス」へ移動する。左右に連続で２回ずつ行う。（左右に１周ずつ）

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ボールの上をうつ伏せの姿勢で転がり、コーンの外側を通ってゴールする。
※ボールは３個。補助者は１名のみ