快適な動作や姿勢へと導く！気持ちいいエクササイズでリフレッシュ！
下肢と骨盤をつなぐ股関節は、腹部や腰部の動きと混同されがちです。股関節を伸ばす！股関節を曲げる！股関節を外へ開く！などの基本的な動きを、ボールを使って関節への負荷をやわらげながら、自分のペースで少しずつ改善しましょう！そして強化していきましょう！
| 開催日時 | テーマ | |
|---|---|---|
| 第1回 2025/10/5 実施 | 股関節 伸展 | 股関節をしっかり伸ばしてはつらつと歩く |
| 第2回 2025/11/16 実施 | 股関節 屈曲 | 股関節をしっかり曲げて重い荷物を持ち上げる |
| 第3回 2026/1/25 実施 | 股関節 外転 | 骨盤を安定させて片脚バランスを向上させる |
| 第4回 2026/3/15 実施 | 正しい姿勢作り | 下半身～体幹～上半身がつながった気持ちいい姿勢 |
各レッスンの流れ
- アクティブＲＯＭ（能動的可動域）改善エクササイズ
バランスボールの転がりや加重性（体重などを支えてくれる特性）を活用し、関節への負担を軽くして、自分で動かせる関節の範囲（可動域）を少しずつ広げる。 - 自体重負荷を用いた強化エクササイズ
バランスボールの転がりや不安定性を活用し、①で広げた可動域をコントロールする筋肉を強化します。バンドや自体重を負荷としておこないます。 - 第4回は 「正しい姿勢づくりのためのコンディショニング」
第1回～第3回のエクササイズを活用しながら足部や胸椎、頚椎も織り交ぜて、正しい、快適な姿勢作りを目指します。
講 師
阿部 良仁 （日本Gボール協会 副理事長）
オンデマンド参加費
2,500円（税込）（オンデマンド視聴・20日間）／1レッスン
- 当協会インストラクターの方は、終了後に参加レポート（または感想フォーム）をご提出いただければ、更新単位が１ポイント付与されます。
ご準備いただくもの
・大きいGボール
・あればヨガマット
・動きやすい服装、飲料水など
・タオルなど（膝を床につく際のクッションとして）
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