ちゃれんGトライアル 2019

PDFファイル

以下のどれからでもチャレンジができます投げてもらったソフトギムニクを片方の肘を曲げてキャッチ、続けて両肘ではさんでキャッチする

---

投げてもらったソフトギムニクを片方の腕と体の横ではさんでキャッチ、続けて背中でキャッチする

---

両手両足で乗ってから両手をボールから離し、５秒以上バランスする。

---

ボールをバウンドさせ、右手、左手、右ひじ、左ひじと順番にドリブルをして８回バウンドさせる。※左手から始めても良い

---

ソフトギムニク５個を連続で落とさずキャッチする

---

ボールを高く弾ませ、その下をくぐる。連続２回成功でOK

---

スタート地点からボール２個の上をスーパーマンでころがり、ゴール地点まで進む。※ボールの降り方は自由

---

ボール２個の上を仰向けで転がり、頭の方にきたボールを前に持ってくる。（２回連続）

---

胴体をボールに付けた状態で、手でボールを触らずに左右に一回転ずつする。

---

ボールを重ねて、両手を離すと同時に一回転してキャッチ。

以下のどれからでもチャレンジができます投げてもらったソフトギムニクを両ひざから太ももあたりではさんでキャッチ、続けてお腹と太ももではさんでキャッチする

---

ボールの上にうつ伏せで乗り、両手両足を離して５秒以上バランスする。

---

広げた両脚の股下からソフトギムニクを投げ上げ、地面に落とさずにキャッチする。※移動してキャッチしてもよい

---

ソフトギムニク２個を両手で５回以上ジャグリングする

---

カラダをまっすぐにした腕立ての姿勢でバウンドしながら拍手をする（連続１０回）

---

カラダをまっすぐにして前に倒れ、起き上がる。（３回連続）
* 起き上がる際はボールに手を置いてもよい

---

スタート地点からボール３個の上をスーパーマンでころがり、ゴール地点まで進む。※ボールの降り方は自由

---

横向きに置いたフィジオロールに両膝で乗り、両手を離して５秒以上バランスする。

---

横向きに置いたフィジオロールの上でお腹バウンドを１０回おこなう

---

フィジオロールを立てて、両脚で挟んだままバウンド（スライム）を５回行う

以下のどれからでもチャレンジができます【バウンドの流れ】
足でボールを挟んだままバウンド（スライム）×２回 → お腹×２回 → 同じ動作を繰り返して着地

---

2個のボールの上をうつ伏せで転がる。次に足でボールを挟み、背面で転がして頭の上でキャッチする。（2回連続）

---

置いてある2個のボールをドリブルで高くし、ドリブルを続けながら左右に1回転ずつ回る。最後に同時に床に置く。

---

ボールの上に乗ったまま落ちずに進む。

---

お腹バウンドをしながら片脚ずつ膝を曲げバタ足を行う。（左右５回ずつ）

---

お腹と正座でのバウンドを交互に行う。（連続10回以上のバウンド）

---

両膝を付けてボールに乗り、一周する。

---

お腹でバウンドしながら、前に進む。（その際のバウンドの回数は問わない）

---

膝を閉じてお尻でバウンドしながら、前に進む。（その際のバウンドの回数は問わない）

---

自分でボールを５個並べてスーパーマンを行う。（途中で止まったり落ちたりしてはいけない）

【バウンドの流れ】
お腹 → お尻 → １回ひねってお尻 → 着地

---

ソフトギムニク2個を片手で5回ジャグリングする。（最初は両手で、途中から片手にして5回まわしても良い。）

---

お尻でバウンドしながら、前に進む（その際のバウンドの回数は問わない）

---

【バウンドの流れ】
お腹 → お尻 → お腹 → 膝 → お腹 → お尻 → ひねってお腹 → 着地

---

【バウンドの流れ】
お腹 → 左足を右側から抜きながら開脚してお尻 → お腹 → 右足を左側から抜きながら開脚してお尻 → 同じ動作を左右繰り返して着地（左右どちらから始めても良い。また体の向きを変えながら行っても良い）

---

【バウンドの流れ】
お腹 → お腹→ お尻 → ひねってお尻 → お腹 → お腹 → お尻 → ひねってお尻 → お腹 → 着地

---

お腹でバウンドしながら、左右に連続で1周ずつする。

---

ボール2個の上をスーパーマンで転がり、反転して落ちずに転がりきる。

---

「正座バランス」からボールを横に転がし、止まらずにお尻を通ってまた「正座バランス」へ移動する。左右に連続で２回ずつ行う。（左右に１周ずつ）

---

フィジオロールを縦において、お腹バウンドを５回以上行う。