ホーム 自宅でできるボールケア Part1~ 16(動画) 中尾和子(副理事長)がYouTubeで公開している「自宅でできるボールケア」の動画をこちらのページにまとめました。 Part 1:身体の歪みをとる Part 2:深い呼吸の実現 Part 3:身体の中心を整える Part 4:首と肩のラインを整える Part 5:腕の美しい動かし方 Part 6:背骨をしなやかに Part 7:背骨をさらにしなやかに Part 8:下半身まるごと整える Part 9:脚のストレッチ Part 10:脇と胸のマッサージ Part 11:胸と背中のラインを整える Part 12:背骨のしなやかな動きを作る Part 13:内腿と腹筋を鍛える Part 14:心地よさの探求 Part 15:壁を使って腰を整える Part 16:座って鍛える・整える * 「ボールケア」の冊子についてはこちらをご覧ください。